301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.

Haber Detayı
08 Kasım 2020 - Pazar 13:59 Bu haber 51 kez okundu
 
Vücudunuzun Doğal Savunma Mekanizması:Bağışıklık Sistemi
Her toplumun kendine özgü beslenme alışkanlıkları, örf ve adetleri, olanakları, uygulamaları ve beslenme kültürü bulunmaktadır.
Sağlık Haberi


Her toplumun kendine özgü beslenme alışkanlıkları, örf ve adetleri, olanakları, uygulamaları ve beslenme kültürü bulunmaktadır. Konuyla ilgili olarak daha sağlıklı bağışıklık sistemine sahip olmak için açıklama yapan Diyetisyen Hilal Yaman şunları söyledi; “Mevsim geçişleri ile birlikte havaların daha da soğuması, ilk ve orta öğretim öğrencilerinin kontrollü bir şekilde okullarda eğitim almaya başlaması ve mevcut halde bulunan solunum yolu hastalıkları ve çeşitli enfeksiyonların varlığı, vücudun doğal savunma mekanizması olan bağışıklık sisteminin güçlü tutulması gerektiğini göstermektedir.

İnsan vücudunu çeşitli enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı koruyan, tümör hücrelerini tanıyarak onların yok edilmesini sağlayan mekanizmaların tümü, bağışıklık sistemi olarak adlandırılır. Bağışıklık sisteminizin güçlü olması ile, vücudunuzun hastalığa yakalanma riskinin azalması veya hastalığı geçirme şiddeti ve süresinin kısalması arasında doğrudan bir ilişki vardır.

Daha sağlıklı ve güçlü bir bağışıklık sistemi için;

1- Günlük olarak yeterli sıvının ve suyun tüketilmesi,

2- Yeterli ve dengeli olacak şekilde antioksidan ve diyet posası kaynağı olarak taze meyve ve sebzelerin tüketilmesi,

3- Bitkisel sağlıklı yağ kaynakları olan yağlı tohumlar, çiğ kuruyemişler, zeytin, zeytinyağı ve avokado gibi besinlerin tüketilmesi,

4- Omega-3 yağ asidi açısından zengin tüketilmesi önerilen dönemlerde tutulmuş balıkların tüketilmesi,

5- Bağırsak sağlığı ve mikrobiyota çeşitliliği açısından gerekli olan probiyotik ( sağlığı olumlu etkileyen mikroorganizmalar ) içeren veya fermente gıdaların tüketilmesi,

6- Bağışıklık sistemini baskılayabilen obezite, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı riskini önemli ölçüde arttıran eklenti şeker de denilen beyaz/toz şekerin yüksek oranda tüketiminin kısıtlanması,

7- Dünya Sağlık Örgütünün önerisi ile haftalık en az 150 dakika orta düzey egzersiz yapılması,

8- Stresin yönetimi ve stres seviyesinin kontrol altına alınması,

9- Günlük uyku alımının kaliteli ve yaşa göre yeterli olacak şekilde planlanması,

10- Bağışıklık sistemini ve hücre yenilenmesini destekleme konusunda önemli etkileri olan mikro besin ögeleri için özellikle, A, B6, B12, C, D, E vitaminlerinin, folatın, eser elementlerden çinko, demir, selenyum, magnezyum ve bakırın ve omega-3 yağ asitlerinin ( EPA ve DHA ) vücutta yeterli düzeyde olup olmadığı sorgulanmalı ve eksiklik durumlarında hekim ve beslenme uzmanı kontrolünde besin takviyesi sağlanmalıdır.” İfadeleriyle bitirdi

 

 

 

 

 

Kaynak: Editör:
 
Etiketler: Vücudunuzun, Doğal, Savunma, Mekanizması:Bağışıklık, Sistemi,
Yorumlar
Bizim Gazete
Ulusal Gazeteler
Yazarlar
Alıntı Yazarlar
Isparta
Parçalı Bulutlu
Güncelleme: 25.11.2020
Bugün
- 15°
Perşembe
- 12°
Cuma
- 13°
Anketler
Yeni haber sitemizi nasıl buldunuz ?
Isparta

Güncelleme: 25.11.2020
İmsak
06:15
Sabah
07:40
Öğle
12:49
İkindi
15:26
Akşam
17:49
Yatsı
19:08
Süper Lig
Takımlar
P
Av
M
B
G
O
1
Alanyaspor
20
0
0
2
6
8
2
Fenerbahçe
20
0
1
2
6
9
3
Galatasaray
17
0
2
2
5
9
4
Gaziantep FK
14
0
1
5
3
9
5
Fatih Karagümrük
13
0
2
4
3
9
6
Başakşehir FK
13
0
4
1
4
9
7
Beşiktaş
13
0
3
1
4
8
8
Hatayspor
12
0
1
3
3
7
9
Kasımpaşa
12
0
3
3
3
9
10
Çaykur Rizespor
12
0
2
3
3
8
11
Konyaspor
12
0
2
3
3
8
12
Göztepe
11
0
1
5
2
8
13
Yeni Malatyaspor
11
0
3
2
3
8
14
Antalyaspor
9
0
4
3
2
9
15
Trabzonspor
9
0
4
3
2
9
16
Sivasspor
9
0
3
3
2
8
17
BB Erzurumspor
8
0
4
2
2
8
18
Kayserispor
7
0
5
1
2
8
19
Gençlerbirliği
5
0
5
2
1
8
20
Denizlispor
5
0
5
2
1
8
21
MKE Ankaragücü
2
0
5
2
0
7
Arşiv Arama
Modül 1

Bu modül kullanıcı tarafından yönetilir, ister kod girilir ister iframe ile içerik çekilir. Toplamda kullanıcı 5 modül ekleme hakkına sahiptir, bu modül dahil tüm sağdaki modüller manuel olarak sıralanabilir.

Haber Yazılımı